Yin jooga
Levollisuuden yin jooga on lempeä ja maadoittava, tämän hetken kauneudelle ja läsnäololle pyhitetty hetki.
Asetumme yin jooga-asentoihin rauhassa ja viipyilemme niissä pitkään, jolloin kehon ja mielen kireydet ja jännitteet saavat ilman pakottamista lähteä sulamaan ja pehmenemään. Kun liike pysähtyy, sinulla on aikaa hellittää ja hiljentyä tuntemaan. Meditatiivinen harjoitus antaa mahdollisuuden mielen tyyneyden ja rauhan löytämiseen.
Harjoitus sopii kaikille, jokainen asento tehdään omaa- ja päivän olotilaa kuulostellen.
Elontilassa
Sunnuntaisin Levollisuuden yin jooga 18-19:30
Studio Aallolla
Torstaisin Aroma yin jooga 18:45-20
Shakti Flow
Harjoituksessa teemme tilaa shaktin, eli voiman ja energian vapaalle virtaukselle. Tuntiin kuuluu virtaavat ja joustoa kehoon tuovat jooga-asanat yhdistettynä hengitykseen, sekä liike- ja mantrameditaatio, jotka toimivat myös keskittymisharjoituksina. Harjoitus rakentuu alkumantrasta ja keskittymisestä, shaktivenytyksistä (liikkuvat asanasarjat), loppurentoutuksesta ja tunnin päättävästä mantrameditaatiosta tai hiljaisesta meditaatiosta. Harjoituksessa mantramusiikin, meditatiivisen liikkeen ja hengityksen avulla on mahdollisuus löytää harmoniaa ja tasapainoa, sekä päästä todellisen ja autenttisen olemuksemme äärelle.
Shakti flow on virtaava, tanssillinen ja lempeästi availeva harjoitus, joka sopii kaikille. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.
Shen Gardenissa
keskiviikkoisin klo 17:15-18:30
Elontilassa
vaihtelevina päivinä - ks. ajankohtainen tieto ja Ilmoittaudu täältä
Shaktitanssi
Shaktitanssi on tanssin joogaa, jossa lempeästi, joogisten harjoitusten avulla teemme elinvoimalle ja energialle tilaa virrata vapaammin. Ainutlaatuinen ja eheyttävä harjoitus, jossa yhdistyy hengityksen- ja äänen kanssa työskentely, luonnollinen liike ja tietoinen läsnäolo. Harjoitus kasvattaa herkkyyttä, rohkaisee autenttiseen ilmaisuun, harmonisoi, tasapainottaa, sekä auttaa mieltä ja kehoa avautumaan ja vapautumaan kohti todellista olemustamme.
Shaktitanssissa on elementtejä mm. kundaliinijoogasta, buddhalaisuudesta, eri tanssilajeista ja sen pohjana on joogafilosofian periaatteet. Kokonaisuutena harjoitus on meditatiivinen ja tasapainottava. Jokaisella vaiheella on oma tärkeä tehtävänsä.
Shaktitanssiharjoitus koostuu seuraavista vaiheista:
Virittäytyminen alkumantralla
Virtaavat shaktivenyttelyt
Seisomaharjoitukset
Vapaa tanssi
Rentoutuminen
Liikemeditaatio
Hiljainen meditaatio
Loppumantra
Sen lisäksi, että shaktitanssiharjoitus on vahvasti itsetutkiskelun työkalu, se tuo meidät myös yhteen todella kauniilla tavalla. Tila ja tunnelma, jonka yhdessä harjoituksen aikana luomme voi olla todella inspiroiva ja eheyttävä.
Harjoitus on kaikille avoin ja soveltuva sukupuolesta riippumatta, et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta tai tanssista. Kaikki liike tapahtuu omaa kehoa kuunnellen.
Ohjaan Shaktitanssia (2h) n. 2-3 viikon välein Elontilassa ja Shen Gardenissa
katso tulevat työpajat ja ilmoittautumisohjeet täältä
Tampere