Miksi meditoida?

Meditaatio on kaunis, hiljainen olemisen tila. Tämä tila löytyy kahden ajatuksen välistä.

Miksi aloittaa meditaatio?

Meditaatio auttaa selkeämmän ja levollisemman mielen saavuttamiseen. Myös kehosta tulee rennompi. Keskittymiskyky ja muisti parantuvat, lisäksi stressinhallinta ja irtipäästämiskyky lisääntyy. Meditoinnilla on myös fysiologisia vaikutuksia, kuten verenpaineen lasku.

Voit aloitta meditoinnin helposti ja yksinkertaisesti. Voit meditoida missä vain ja milloin vain, et tarvitse mitään erityisiä välineitä. Jokainen voi meditoida. Jos ajattelet, ettet pysty olemaan liikkumatta, hiljaa paikallasi, todennäköisesti juuri silloin hyötyisit meditaatiosta. 

Tässä vinkit kuinka aloittaa:

 Ota mukava istuma-asento, suorista selkä

 Muutama minuutti riittää, tärkeää on säännöllisyys

 Tarkkaile ajatuksiasi ikäänkuin ulkopuolisen tarkkailijan roolista

 Keskitä huomiosi johonkin kohteeseen, hengityksestä on hyvä aloittaa

Muista että tarkoitus ei ole tyhjentää mieltä, se on mahdotonta! Tarkoitus on pitää mieli avoimena, tarkkailla, päästää irti ja harjoittaa tässä hetkessä olemista.